开博体育中国网财经1月3日讯(记者 段思琦)2025年1月3日，国家卫生健康委召开新闻发布会介绍注重吃动平衡，保持健康体重有关情况。国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示，减重没有捷径，科学的体重管理方式就是合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等多管齐下。

　　第一类和饮食相关的方法和观念，比如极端节食、单一食物减肥、生酮饮食、不吃主食等，这些方法在一段时间之内是可以达到减重的目的，但如果长期使用，容易造成营养缺乏，对健康不利。

　　第二类与运动相关的，比如忽视运动或者大量运动，追求快速减重。缺乏运动容易导致肌肉流失，大量运动容易引起疲劳和损伤，快速减重容易反弹，并有健康隐患。

　　第三类过度依赖一种或者几种快速减肥的药品或者减肥产品，这类方法一般效果不能持久，而且使用不当也可能带来健康危害。

　　第一开博体育，并非运动三十分钟后才开始燃烧脂肪，运动一开始脂肪就燃烧，但是脂肪参与供能的速度和比例是与运动强度和运动时间有关开博体育，所以不管是一到两分钟的碎片化运动开博体育，还是一到二十分钟的抗阻运动，或者是三十分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持。

　　第二，不是运动强度越大减脂效果越好。运动强度越大，脂肪供能的比例降低，受伤的风险升高，所以要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。

　　第三，有一些人认可局部减肥，其实这种说法是不科学的，脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部运动更有利于减肥。