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分类>>开博体育手把手教你练瑜伽「 萤火虫式 」Tittibhasana
2023-12-30 16:19:57
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返回列表开博体育火虫式有2个版本，如下图，左边的，臀部和脚一样高；右边的，臀部下沉开博体育，但是不碰到地面，双脚朝前上方。
今天教大家的，是在第一个的基础上，挑战第2个版本。练习这个体式，有2种方式，一种是用砖块，一种不用砖块。初学者可以用砖块练习，放在双手下方开博体育。
这个体式需要核心、手臂、大腿力量，以及腿部后侧的柔韧性，做不到的同学要在这几方面加强。找对方法，然后不断尝试开博体育！你做到第几步？
