开博体育一旦得了腰突，工作和生活都会受到影响，因为腰部的疼痛感一般人真受不了，稍微不注意就是针扎般的刺痛，有时候坐久了，腰椎会特别僵，一时半会根本站不起来。那作为过来人，我试过无数方法，最后终于找到了解决的方法。今天就来跟大家分享一下我的经验，希望能帮到同样遭受困扰的朋友们！

　　就我个人而言，当时的需求很明确，就是想找到一个不加重腰椎负担的情况下，能尽量缓解疼痛的方法。因为我觉得口服药不安全，就一直是贴膏药止疼的，我用的是疆寿堂康骨贴缓解疼痛的效果还不错。它的膏体比较厚实，贴在腰上就能感到一股热流再往骨头里钻，不一会腰疼的情况就缓解了很多。而且它的成分也比较温和，我贴了这么长时间也没出现过敏现象。

　　不仅如此，它在缓解局部肌肉紧张、改善血液循环等方面的效果也是很非常好的，每天换一次，用了一个多月，腰肌就不再有僵硬的感觉，疼痛也减轻了不少，后面又贴了一段时间巩固，腰突发作的次数明显降低，手脚麻木的症状也不再出现，虽然不能完全恢复到之前的状态，但已经不会影响日常生活，并且因为后续一直保持得很好，腰突已经有很长时间没发作过了！

　　平时除了贴膏药之外，我还会做一些简单的拉伸运动，后来看到某音上说小燕飞和臀桥的效果更好，我就照着上面的教程每天坚持做，每次做完都会觉得腰很舒服，人也轻松了很多开博体育。但要注意循序渐进，不然会对腰造成二次伤害！同时我还会去练练瑜伽，这是一位专家朋友告诉我的，试了后感觉效果不错，可以有效缓解腰椎僵硬。

　　最后我发现，多吃富含维生素和必需脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果和新鲜果蔬，不仅补充了营养，还能帮助腰椎更好地恢复，让腰椎慢慢地变得灵活起来！另外，保持充足的水分也是必不可少的，我每天至少都会喝上5-8杯水，这样就能促进体内的新陈代谢，有利于身体的恢复！

　　具体做法就是这么多了，操作起来还是比较简单的，大家可以结合自身情况进行调节，不过一定要坚持，这样才能早日摆脱腰椎间盘突出的困扰！

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