开博体育一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

　　很多人都私信小密说自己从来没有联系过瑜伽，不知道应该怎么入门，想要小密多分享一些入门教程。没问题，仙女的要求一定满足！我们今天就来看看一些入门级别的瑜伽动作吧！

　　3、然后手掌着地，慢慢的远离我们的双脚。如图所示，让自己的上半身和下半身呈现90度角开博体育开博体育，保持动作15秒左右。

　　这个动作尽量在瑜伽垫上完成，因为初次体验的妹纸可能会支撑不了太长的时间。让自己的身体呈现如图所示的姿势，但是记住，尽量要使得自己的臀部往下面沉。同时，将我们的下巴高高的抬起，这样可以练习我们身体的曲线。

　　最后，双手支撑起我们的上半身，在保持身体不懂的前提下尽量让我们的身体向前伸。

　　这个动作就蛮简单了，相信多数的人都会。在做这个动作的时候就一个要求，那就是让我们的腰部尽量得到拉伸，只有这样才能更好的燃烧我们腹部的脂肪开博体育。

　　这个动作相对而言是整套动作里面最难的，这里主要是需要我们用腰部力量去支撑整个身体的力量。做起来会比较困难，建议在做之前先练习一段时间的平板支撑，这样再做这个动作就会简单很多。在做这个动作的时候尽量保持我们的腿部远离地面，然后去感受腹部的力量。

　　看完小密的分享以后妹纸们是不是很激动？是不是也想赶紧尝试一下？那还等什么？操练起来吧宝贝儿们！

　　有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。